健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年7月20日）

エネルギー 約562 kcalが不足 摂取　881.3 kcal 目安　1443 ～ 2165 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　134.3 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約331 mgが不足 摂取　269.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　21.3 g 目安　32.1 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1620 mgが不足 摂取　379.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.9 μgが不足 摂取　8.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量