健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1873.9 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.9 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　932.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　64.3 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1352 mgが不足 摂取　648.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　460.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.3 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量