健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年6月10日）

エネルギー 約604 kcalが不足 摂取　869.6 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　135.1 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約41.8 mgが不足 摂取　558.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　23.3 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1691 mgが不足 摂取　308.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.8 mgが不足 摂取　536.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.6 μgが不足 摂取　31.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量