健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年9月22日）

エネルギー 約475 kcalが不足 摂取　962.1 kcal 目安　1437 ～ 2156 kcal 炭水化物 約9.3 gが不足 摂取　170.7 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約7.6 mgが不足 摂取　592.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　17.6 g 目安　31.9 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　1081.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約482 μgが不足 摂取　67.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量