健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月9日）

エネルギー 約147 kcalが不足 摂取　1374.1 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　32.6 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1534.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　25.1 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1295 mgが不足 摂取　705.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量