健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1344.7 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　160.6 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約613 mgが過剰 摂取　3762.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約833 mgが不足 摂取　767 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　189.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　24.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量