健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月19日）

エネルギー 約13.5 kcalが不足 摂取　1196.5 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　145 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1430.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1186 mgが不足 摂取　414.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.5 μgが不足 摂取　5.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量