健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1773.8 kcal 目安　1188 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.4 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約101 mgが不足 摂取　499.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.5 gが過剰 摂取　82 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1223 mgが不足 摂取　377.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　31.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量