健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 約470 kcalが不足 摂取　744.8 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約99 gが不足 摂取　53 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1081 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1216 mgが不足 摂取　384.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　46.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　153.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量