健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1617.9 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約19.7 gが不足 摂取　138.3 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約253 mgが過剰 摂取　3402.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　74.1 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約597 mgが不足 摂取　1002.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.7 μgが不足 摂取　353.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　468.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量