健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月3日）

エネルギー 約320 kcalが過剰 摂取　2041.3 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約108 gが過剰 摂取　408.5 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2802.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.3 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2113.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　275.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量