健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.9 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　135.1 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2082 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　17.7 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約156 mgが不足 摂取　1443.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.8 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.3 μgが不足 摂取　146.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量