健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1498.9 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.4 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.3 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1220 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　815 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.6 μgが不足 摂取　30.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量