健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月15日）

エネルギー 約433 kcalが過剰 摂取　2577.3 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3168.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.9 gが過剰 摂取　88.5 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2267.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　186.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量