健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2077 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 約5.4 gが不足 摂取　186.6 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　76.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1055 mgが過剰 摂取　4991.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2651.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量