健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2262.2 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.2 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2343 mgが過剰 摂取　6280.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2750.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　852.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19.2 μgが不足 摂取　530.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量