健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2452.7 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　175.2 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3485 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　1337.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85.6 mgが不足 摂取　514.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1275.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.6 μgが不足 摂取　65.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　521.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量