健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月20日）

エネルギー 約98.7 kcalが過剰 摂取　2777.7 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.8 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1515 mgが過剰 摂取　5452.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3091 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　186.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.8 mgが不足 摂取　75.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量