健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2151.7 kcal 目安　1542 ～ 2699 kcal 炭水化物 約35.5 gが不足 摂取　157.5 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3292.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　79.6 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2424.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　448.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　818 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量