健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月14日）

エネルギー 約571 kcalが過剰 摂取　3045.5 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.2 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約25.2 gが過剰 摂取　149.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2472 mgが過剰 摂取　6408.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　74 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5719.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.2 mgが不足 摂取　587.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　443.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　296.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約733 mgが過剰 摂取　1482.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量