健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2303.8 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　80.7 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2319 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約829 mgが不足 摂取　1170.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　165.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.2 μgが不足 摂取　25.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.3 μgが不足 摂取　114.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量