健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2151.8 kcal 目安　1543 ～ 2700 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　176.1 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2979.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2967.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　365.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量