健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2069.4 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 約13.4 gが不足 摂取　177.6 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　94.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1412 mgが過剰 摂取　5348.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.3 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2930.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.8 mgが不足 摂取　550.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6552 μgが過剰 摂取　9552.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　807.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量