健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2017.8 kcal 目安　1527 ～ 2672 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.2 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約807 mgが過剰 摂取　4744.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2308.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　171.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量