健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2332.7 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.2 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　104.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1077 mgが過剰 摂取　5013.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　81 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3800.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　918.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1158.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　525.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約12.2 mgが過剰 摂取　762.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量