健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2387 kcal 目安　1542 ～ 2699 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約544 mgが過剰 摂取　4480.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2944.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.9 mgが不足 摂取　519.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　403.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量