健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2015年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1805.6 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　162.5 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1129 mgが過剰 摂取　5065.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3018.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.4 mgが不足 摂取　579.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが不足 摂取　432.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　523.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量