健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1625.8 kcal 目安　1543 ～ 2700 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　176.3 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3624.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1553.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　189.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量