健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1914.7 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.3 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約37.1 gが過剰 摂取　172.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約3991 mgが過剰 摂取　7927.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3782.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1070 mgが過剰 摂取　1820.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.6 gが過剰 摂取　19.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量