健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月8日）

エネルギー 約188 kcalが過剰 摂取　2937.1 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.9 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　109.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約229 mgが過剰 摂取　4166.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.7 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3488 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　370.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　477.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　703.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量