健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月16日）

エネルギー 約42.5 kcalが不足 摂取　1515.5 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.9 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2847.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが不足 摂取　8.8 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.6 mgが不足 摂取　45.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量