健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2527.1 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.9 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　132.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約3606 mgが過剰 摂取　7542.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4192.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　343.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量