健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2122.7 kcal 目安　1573 ～ 2753 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　180.3 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2641.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.1 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2997.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量