健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2224.1 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.2 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　83.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1260 mgが過剰 摂取　5196.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2113.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量