健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1752.4 kcal 目安　1542 ～ 2699 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　169.6 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2962.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2780.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約52.4 μgが不足 摂取　497.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　448.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量