健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月31日）

エネルギー 約1194 kcalが不足 摂取　348.7 kcal 目安　1543 ～ 2700 kcal 炭水化物 約154 gが不足 摂取　39.1 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約29.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約161 mgが不足 摂取　438.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが不足 摂取　16.5 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1608 mgが不足 摂取　391.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.1 μgが不足 摂取　7.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量