健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月19日）

エネルギー 約131 kcalが不足 摂取　1429.3 kcal 目安　1560 ～ 2730 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　142.5 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3483.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　34.7 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2081 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　305.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量