健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2018年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1752.7 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約10.9 gが不足 摂取　191.1 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　51 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3869.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　27.2 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約396 mgが不足 摂取　1603.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.8 mgが不足 摂取　76.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.9 μgが不足 摂取　161.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量