健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1807.2 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　168.4 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1487 mgが過剰 摂取　5423.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2787.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　802.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　194.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量