健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1913.6 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.2 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2142 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3106.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　529.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量