健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.4 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　162.1 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3777.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　34.1 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1578 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　133.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.1 μgが不足 摂取　52.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.6 μgが不足 摂取　125.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量