健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月25日）

エネルギー 約301 kcalが不足 摂取　1282.4 kcal 目安　1583 ～ 2770 kcal 炭水化物 約46.1 gが不足 摂取　151.9 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1969 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　25.2 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約654 mgが不足 摂取　1346.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12.5 μgが不足 摂取　537.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.3 μgが不足 摂取　144.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量