健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1844 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　174.4 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約570 mgが過剰 摂取　4507.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2646.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約38 mgが不足 摂取　562 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　801.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量