健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2024年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1831.2 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　180 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3181.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2801.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　230.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量