健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年3月3日）

エネルギー 約43 kcalが不足 摂取　1543 kcal 目安　1586 ～ 2776 kcal 炭水化物 約42.5 gが不足 摂取　155.5 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　46 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約579 mgが過剰 摂取　4516.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約246 mgが不足 摂取　1753.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　397.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.4 μgが不足 摂取　158.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量