健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2264.3 kcal 目安　1580 ～ 2765 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　96.9 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2594 mgが過剰 摂取　6530.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　32.5 g 目安　35.1 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1852.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　279.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.4 μgが不足 摂取　185.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量