健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1696 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　194.1 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2995 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　32.5 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約312 mgが不足 摂取　1688.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　129.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.8 μgが不足 摂取　150.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量