健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年9月8日）

エネルギー 約105 kcalが不足 摂取　1506.1 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 約63.5 gが不足 摂取　137.5 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約5127 mgが過剰 摂取　9064 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　33.3 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約90.3 mgが不足 摂取　1909.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量