健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2187.2 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.3 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　89.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3242.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.3 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2868 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1519.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　412.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　712.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量