健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月15日）

エネルギー 約176 kcalが不足 摂取　1147.7 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約50.9 gが不足 摂取　115.1 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2945.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　288 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量